Душа и Тело — массаж в Смоленске
Профессиональный массаж с Надеждой Тепан: классический, лечебный, расслабляющий, спортивный, массаж лица и стоп. Приходите выдохнуть — позабочусь о вашем теле и настроении.
Обо мне
Надежда Тепан
Меня зовут Надежда, и в массаж я пришла по любви и зову сердца. С 2018 года я помогаю возвращать телу лёгкость: снять напряжение в спине и шее, расправить зажатые плечи, выдохнуть и отдохнуть от суеты.
По второму образованию я психолог — поэтому не только профессионально работаю с мышцами, но вижу связь и умею бережно переключать эмоциональное состояние.
Приглашаю окунуться в мир массажа, где эстетика и здоровье идут в ногу. Я стану вашим проводником и союзником на пути к лёгкости и гармонии.
Отзывы клиентов
«Первый раз была на массаже у Надежды — и сразу влюбилась! Спина, которая болела месяцами после офиса, стала лёгкой. Очень чуткий специалист, всё объясняет, атмосфера волшебная. Уже записалась снова!»
— Екатерина · 23.08.2026
«Ходил с болями в шее после тренировок. Надежда не просто «помяла», а реально разобралась — показала, какие зоны перегружены, дала рекомендации. После третьего сеанса забыл о дискомфорте. Профессионал своего дела!»
— Дмитрий · 23.08.2026
«Хожу к Надежде уже полгода. Нравится, что она всегда спрашивает о самочувствии и подбирает технику под состояние. Массаж у неё — это настоящий отдых и перезагрузка. Рекомендую всем подругам!»
— Ольга · 23.08.2026
Короткие видео
0:42
Осанка школьников
О том, что увидела на школьной линейке 1 сентября — и почему родителям стоит обратить внимание на осанку детей.
5 сеансов по 1500 ₽ · 10 — по 1200 ₽
0:40
Ультразвуковая чистка лица
Подростковые высыпания — это решаемо. Как работает ультразвуковая чистка и кому она подходит.
2000 ₽ · 60 мин
Акции
🎁 Акция: массаж спины — скидки на абонементы 🔥 Самая выгоднаяНажмите ▾
Массаж спины — разово 1700 ₽
Что входит: массаж спины + ШВЗ (шейно-воротниковая зона) + грудные мышцы
Длительность: 45 мин
Абонемент: 5 сеансов — по 1500 ₽
10 сеансов — по 1200 ₽
🎁 Акция: 5 часовых сеансов общего массажа — по 2000 ₽Нажмите ▾
Общий массаж — 60 мин, обычно 2200 ₽
Абонемент на 5 сеансов: по 2000 ₽ за сеанс
Выгода — 1000 ₽
🎁 Акция: полный релакс — скидки на абонементыНажмите ▾
Релакс массаж — 90 мин, обычно 3300 ₽
Абонемент: 5 сеансов — по 3000 ₽
10 сеансов — по 2800 ₽
Видео-знакомство
1:01
Нажмите — видео откроется на весь экран
Индивидуальный подход
Техники под ваше состояние, а не по шаблону — с учётом особенностей здоровья и пожеланий.
Профессионализм
Практикую с 2018 года, обучение у мастеров международного уровня.
Удобная запись
Онлайн-запись за минуту — свободные окошки видно сразу.
Уютная атмосфера
Спокойная обстановка, где можно выдохнуть и перезагрузиться.
Услуги и цены
«Нирвана» (тело + лицо)
Любимый многими комплекс: общий массаж тела и массаж лица. Полное погружение в негу и забота обо всём теле — поистине великолепный подарок себе.
Holistic antistress
Великолепный антистресс: волшебный танец, который заботливо укутывает и даёт мощную перезагрузку. После сеанса вы почувствуете подъём сил и лёгкость.
Испанский нейро-седативный массаж
Массаж для глубокого расслабления и отдыха — лучший массаж, который можно себе представить.
Лимфодренажный массаж
Поможет избавиться от отёков и наладить обменные процессы в тканях.
Массаж горячими камнями
Самая популярная услуга в сезон нехватки тепла. Стоун-массаж — замечательный способ снять напряжение: горячие камни плавят мышцы, стирая усталость. Отличный подарок себе после трудовых подвигов.
Массаж йога стиль (стретчинг)
Адаптированный тайский массаж: выполняется на полу, не снимая одежды. Включает работу со всем телом — мягкие скрутки и бережное вытяжение. Этот массаж называют йогой для ленивых — так оно и есть: тело после него лёгкое и полное сил.
Массаж лица
Расслабляющий уход с видимым результатом: подтянутая кожа, чёткий овал лица, открытый взгляд. По желанию дополним альгинатной или гипсовой термо-маской — она отлично усилит эффект.
Массаж спины
Массаж спины + ШВЗ (шейно-воротниковая зона) + грудные мышцы.
Массаж спины + массаж лица
Две самые популярные услуги по приятной цене — прекрасно дополняют друг друга. Хороший лифтинг-эффект и полное расслабление.
Общий массаж 60 мин
Классический массаж тела: передняя и задняя поверхность.
Общий массаж 90 мин
Классический массаж всего тела с детальной проработкой проблемных зон.
Программа для пар и массаж в 4 руки
Два мастера в четыре руки погрузят тело в негу, эйфорию и блаженство.
А можно разделить массаж с близким человеком: две кушетки рядом, одни эмоции на двоих. Такой отдых объединяет — прекрасный подарок или сюрприз.
Релакс массаж
Мягкая техника для снятия напряжения с тела и нервной системы. В современном мире релакс нужен абсолютно всем: тотальная перезагрузка и восстановление ресурса.
Чистка лица
Чистая, сияющая и наполненная кожа — без травматизации. Приятная процедура глубокого очищения в несколько этапов: умывание, пилинг, маска холодного распаривания, чистка скрабером, маска, сужающая поры, крем по типу кожи.
Подарочный сертификат
Прекрасный подарок близкому человеку: сеанс массажа на выбор — с именем получателя и кодом. Получатель сам запишется на удобный день.
Важно знать перед сеансом
Массаж — прекрасный способ вернуть силы и снять напряжение. Чтобы сеанс принёс максимум пользы, мне важно знать о вашем самочувствии: посмотрите списки ниже — и, если что-то из них про вас, предупредите при записи.
✅ Когда массаж полезен
- Напряжение, стресс, хроническая усталость
- Боли в спине, шее и пояснице от сидячей работы
- Головные боли напряжения
- Нарушения сна, тревожность
- Отёчность и застойные явления
- Восстановление после нагрузок
⚠️ Лучше отложить
- Недомогание, температура, симптомы простуды (ОРВИ, грипп)
- Обострение хронических заболеваний, повышенное давление
- Высыпания, раздражения, свежие ожоги или царапины на коже
- Период восстановления после недавних операций или травм
🚫 Полностью противопоказано
- Серьёзные заболевания крови и сосудов (включая тромбозы)
- Новообразования и опухолевые процессы
- Тяжёлые формы недостаточности внутренних органов (сердца, почек, печени)
- Острые воспалительные и инфекционные процессы
Делитесь со мной своими ощущениями и любыми изменениями в самочувствии — даже теми, что кажутся незначительными: так я подберу самый бережный уход именно для вас. Сомневаетесь, подойдёт ли вам массаж? Позвоните или спросите при записи — подскажу; а при сомнениях по здоровью сначала посоветуйтесь с врачом.
Кабинет и я
Нажмите на фото, чтобы увеличить
Массаж в Смоленске — ул. Попова, 74А
Ищете, где сделать массаж в Смоленске? Добро пожаловать в кабинет «Душа и Тело» на ул. Попова, 74А (кабинет 1, этаж 2). Здесь можно записаться на классический и лечебный массаж спины и шеи, расслабляющий и спортивный, лимфодренажный массаж, массаж лица и стоп — техника подбирается под ваше состояние и задачу.
Приём ведёт массажист Надежда Тепан — практикует с 2018 года, диплом психолога-консультанта. Спокойная обстановка, тёплый кабинет и никакой спешки: можно прийти за восстановлением после нагрузок, за снятием напряжения после долгого дня — или просто за временем только для себя.
Записаться на массаж в Смоленске можно онлайн за минуту: выберите услугу, день и время прямо на сайте. Есть подарочные сертификаты и абонементы со скидкой. Приём — с понедельника по пятницу по предварительной записи; актуальные свободные окошки всегда видны в календаре.
Контакты
Как нас найти
📞 Телефон: +7 (905) 249-56-23
📍 Адрес: г. Смоленск, ул. Попова, 74А
Кабинет 1, этаж 2
🕐 Режим работы:
Пн: 14:00–20:00
Вт: 10:00–16:00
Ср: 13:00–18:30
Чт: 14:00–20:00
Пт: 10:00–16:00
Выходные: Сб, Вс — возможны отдельные окна, актуальное время видно в календаре записи.
👩 Массажистка: Тепан Надежда Петровна